پنج نیاز اساسی که همه ما با آن متولد می‌شویم عبارتند از:

1)بقا      
2)عشق و احساس تعلق        
3)قدرت و ارزشمندی        
4)آزادی      
5)لذت و تفریح

بقا یک نیاز فیزیولوژی است.

عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح نیازهای روانشناختی هستند.

*نیازها بر روی دستورالعمل های ژنتیکی ما نوشته شده اند و در همه انسان‌ها مشترک است.آنچه باعث تفاوت انسان‌ها می‌شود میزان شدت نیازها است(برای دریافت شدت نیازتان از آزمون بین‌المللی گلسر کمک بگیرید) و  افراد انتخاب می کنند که برای ارضای نیازشان به روشهای متفاوتی رفتار کنند.
*نمیتوان یکی از نیاز ها را مهم تر از دیگری تلقی کرد. (سلسله مراتبی نیستند)
*تمام انسانها هدفمند هستند و ذاتا توسط نیازهای اساسی در مغزشان برانگیخته می شوند.

بقا:

نیازی که به فیزیولوژی ما مرتبط است. از جمله نیاز به گرسنگی، تشنگی، ایمنی، امنیت، حمایت، پوشاک، سلامتی و آسایش.

این نیاز را از طریق خوردن، پوشیدن، حفاظت، برنامه‌ریزی، بدست‌آوردن خودکفایی، فعالیت ورزشی، استراحت، نظم و برنامه و خواب ارضا می‌کنیم.

عشق و احساس تعلق:

نیازی روانشناختی است که شامل: به اشتراک گذاری محبت و همکاری با دیگران، روابط انسانی، توجه، پذیرش، صمیمیت، دوست‌داشتن دیگران و مورد دوست داشته شدن قرار گرفتن است، محبت و توجه به دیگران و مورد محبت و توجه قرار گرفتن.

انسان‌ها از طریق روابط صمیمانه، خانوادگی، دوستی، همکاری با اعضای گروه و تیم، تعلق به گروه های متعدد (خانوادگی، دوستی، ورزشی...) نیاز به محبت و تعلق را ارضا می‌کنند.

قدرت و ارزشمندی:

نیازی روانشناختی است که شامل: تاثیرگذار بودن، رشد و بالندگی، احساس مهم و ارزشمند بودن و اعتبار فردی و اجتماعی می‌باشد.

انسان‌ها این نیاز را از طریق دستاوردهای مختلف(درسی، هنری و ورزشی...)، به انجام رساندن کاری، مورد احترام واقع شدن، پیشرفت، کسب شایستی، مهم بودن، رهبری، جرات‌ورزی... ارضا می‌کنند.

سه مدل نیاز به قدرت وجود دارد:

قدرت بر دیگران

قدرت با دیگران

قدرت درونی

مدل اول درست نیست و رابطه شما و دیگران را خراب می‌کند و دو مدل بعدی کاملا سازنده و صحیحی است.

آزادی و خودمختاری:

نیازی روانشناختی است که افراد دوست دارند هر کاری مایلند را در زمان دلخواه خود بدون هیچگونه محدودیتی انجام دهند.

داشتن حق انتخاب و حریم شخصی، احساس آزادی داشتن، خودانگیختگی و خلاقیت از مولفه های این نیاز است.

انسان‌ها این نیاز را از طریق: توسعه استقلال، زمان تنهایی، رویا‌پردازی، تنوع، تفکر آزاد، تعین حد و مرزهای خود، دست به انتخاب زدن و استقلال عمل ارضا می‌کنند.

هر گاه آزادی خود را از دست می‌دهیم یکی از خصوصیات انسانی یعنی خلاقیت سازنده را نیز از دست می‌دهیم.

تفریح و یادگیری:

نیازی روانشناختی است. دو نوع تفریح داریم: تفریح پرهیاهو و پر انرژی مانند جوک گفتن و فعالیت فیزیکی و ورزش‌های پرهیجان.(پاراگلایدر و جامپینگ...)

یک نوع دیگر؛ تفریح در سکوت و آرامش است مانند ماهیگیری، مطالعه، آبیاری گیاهان.... ی فیزیکی فیزیکی و   

افراد از طریق: خنده و بازی، ماجراجویی، پیاده‌روی، آواز، مطالعه، مهمانی، مسافرت، دوچرخه‌سواری، ورزش، خرید این نیاز را ارضا می‌کنند.