اندیشمندان زیادی درباره‌ی اهمیت عادت‌ها صحبت کرده‌اند. استیون پرسفیلد، نویسنده‌ی مشهوری است که می‌گوید: «تفاوت بین آدم‌های حرفه‌ای و آماتور در این است که آدم‌های حرفه‌ای، عادت‌های حرفه‌ای دارند و آدم‌های آماتور، عادت‌های آماتور.»
عادت‌ها مانند آجرهایی هستند که در کنار هم قرار می‌گیرند و در نهایت بنای موفقیت و یا شکست ما را می‌سازند. پس لازم است که هوشمندانه این آجرها را انتخاب کنیم و بنای زندگی‌مان را هوشمنداته تر بسازیم. اما همه می‌دانیم که ساخت عادت‌های خوب ساده نیست و به سادگی نمی‌توان عادت‌های بد را ترک کرد. خیلی از مردم می‌دانند که عادت به تحرک و ورزش، عادت به مطالعه و ... کیفیت زندگی آنها را بالا می‌برد اما با این حال تعداد کمی از مردم پایبند به چنین عادت‌هایی هستند.
مسیر ساخت عادت‌های جدید دشوار است، اما غیرممکن نیست. برای ساختن عادت‌های سازنده و خوب می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد. امروزه تکنولوژی نیز به کمک ما آمده است و اپلیکیشن‌های بسیاری در راستای عادت‌سازی ساخته شده‌اند، که در این نوشته به چند مورد از آنها که توسط کاربران بالاترین امتیاز را دریافت کرده‌اند اشاره می‌کنیم.
اپلیکیشن Loop Habit Tracker جزء اپلیکیشن‌های رایگان بوده و طراحی ساده و راحتی دارد. در این اپلیکیشن می‌توانید عادت‌هایی را که می‌خواهید به طور روزانه، هفتگی، ماهانه و یا حتی به تعداد روزهای خاصی در هفته انجام دهید، تعیین کنید. می‌توانید برای یادآوری انجام عادت‌ها زنگ هشدار تنظیم کنید. همچنین این اپلیکیشن به شما نمره می‌دهد تا بدانید چقدر در اجرای هر عادت موفق بوده‌اید.
گاهی انجام دادن کارها به طور جمعی انگیزه‌ی بیشتری به ما می‌دهد. برای همین است که بسیاری از افراد دوست دارند کارهای جدید را با همراهی دوستان و یا خانواده‌شان شروع کنند. اگر شما هم می‌خواهید یک عادت خوب جدید را به همراه دوستان خود شروع کنید، Habitshare گزینه‌ی مناسبی برای شماست! در این اپلیکیشن می‌توانید عادت هایتان را با دوستانتان به اشتراک بگذارید و در جریان روند دنبال کردن عادت‌های یکدیگر باشید.
خیلی از افراد از اپلیکیشن‌هایی برای برنامه ریزی روزمره نیز استفاده می‌کنند. اگر به دنبال اپلیکیشنی می‌گردید که به طور هم‌زمان بتوانید هم برای برنامه ریزی روزمره و هم عادت سازی از آن استفاده کنید، Habit Now را نصب کنید. طراحی کاربری این اپلیکیشن ساده و زیبا بوده و به شما در راستای برنامه ریزی و عادت سازی کمک می‌کند.
یکی دیگر از اپلیکیشن‌های عادت سازی که طراحی مناسب و راحتی دارد، Repeat Habit Tracker است که امتیاز بسیار بالایی را نیز از کاربران کسب کرده است.
اگر دنبال طراحی خاص‌تری هستید و دلتان می‌خواهد روند پیشرفتتان در اجرای عادت‌ها را به طور ملموس‌تری ببینید، iDot Habit را نصب کنید. در این اپلیکیشن به ازای هر بار که عادت مورد نظرتان را انجام می‌دهید یک نقطه رسم می‌کنید، در طول زمان می‌توانید این نقطه ها را ببینید و بدانید که چقدر پیشرفت کرده‌اید.
این پنج اپلیکیشن جذاب از Google Play قابل دریافت هستند. همین امروز یکی از آنها را متناسب با نیازهای خود نصب کنید و برای ساخت عادت‌های مناسب حتی یک روز را هم از دست ندهید!
• این مطلب با عنوان «معرفی پنج اپلیکیشن کاربردی برای ساختن و دنبال کردن عادت‌ها» توسط رقیه ملکی، کارشناس روانشناسی از دانشگاه شهید بهشتی، نوشته شده است. وب سایت راهنما آکادمی آن را در تاریخ 22 اردیبهشت 1400 با همان عنوان منتشر کرده است.
