احساسات حالات درونی و همراه همیشگی وجود انسان هستند و شناخت آنها به شما کمک می‌کند تا به یک نوع خودشناسی برسید. مجموعه‌ای از حالت‌ها مانند شادی، خشم، غم، تنفر، ترس، تعجب و ... احساسات هر فرد را نشان می‌دهد. ایما و اشارات هر احساس در سرتاسر جهان معنای مشترک دارد و زبان مشترک همه‌ی انسان‌ها است. احساسات کمک می‌کند انسان‌ها با هم در تعامل باشند و بیانگر وضعیت روانی انسان‌ها است.
احساسات تغییرات روانی را به‌وجودمی‌آورند. این تغییرات در مغز ایجاد می‌شوند و خود را به‌صورت واکنش‌های ارادی دستگاه عصبی نشان می‌دهند.
احساسات حاصل فرایند بسیار پیچیده‌ای هستند که مرکز آنها در قسمتی از دستگاه عصبی به نام «آمیگدال» قرار دارد. اطلاعات، وارد این مرکز شده و تجزیه و تحلیل می‌شوند و پیام‌ها با سرعت زیاد به قسمت‌های مختلف مغز ارسال می‌شوند.
دانشمندان معتقدند که احساسات در جریان تکامل شکل گرفته و با هدف مشخصی نیز توسعه یافته‌اند. ویلیام جیمز، فیلسوف امریکایی، و کارل لانگه، پزشک و روان‌شناس دانمارکی، در اواخر قرن نوزدهم در پاسخ به این سوال که «آیا احساسات را می‌توان توضیح داد؟» به نتایج مشابهی رسیدند. آنها معتقدند افراد تغییرات فیزیولوژی ناشی از تاثیر احساسات را ثبت می‌کنند و آنها را به‌صورت احساس و عاطفه بروز می‌دهند.
برای رهایی از احساسات منفی استرس‌زا و احساسانی مثل افسردگی نیاز است که بر این احساسات اشراف کامل داشته و آنها را شناسایی و نام‌گذاری کنیم. در گفت‌وگوی‌مان در مورد احساسات با نام مناسب احساس خود را به دیگران بگوییم.
زمانی که احساسات خود را نادیده می‌گیرید، سازگاری‌تان با محیط و اطرافیان لطمه دیده و احتمالا رفتارهای ناکارآمد بیشتری از شما سرمی‌زند. شناخت عواطف و احساسات به شما می‌گوید که در واقع چه می‌خواهید و با دقت در آنها به خودشناسی خواهید رسید.
بهترین راه شناخت احساسات و رهایی از احساسات منفی شناخت فردی و درون‌نگری و مراقبه می‌باشد.
با آگاهی از انواع احساسات خود می‌توانید آنها را ادراک و تجربه کنید؛ با تامل و ابراز احساس خود در نهایت می‌توانید به سمت ارتباطات سالم‌تر قدم بردارید.
افرادی که دارای سلامت روان هستند، هنگام بروز انواع احساسات آنها را سرکوب نکرده و همان‌طور که هست آن را بروز می‌دهند. این رفتار همان معنای اصیل بودن است.
هر احساسی در بقا، رشد و تصمیم‌گیری بسیار مهم و تاثیرگذار است. همه‌ی احساسات حتی حس‌های منفی نیز در پیشرفت و حرکت به شما کمک می‌کند. مثلا فرض کنید یک روز هیچ احساس اضطراب و خجالت و غروری نداشته باشید و به همه چیز بی‌اهمیت باشید، در نتیجه تمام زندگی خود را از دست می‌دهید.
کودکان، نوجوانان، جوانان و به‌طورکلی تمام انسان‌ها در حالات مختلف احساسات متفاوتی را تجربه می‌کنند، درحالی‌که تمایز آنها را نمی‌دانند.
